Pesquise aqui

quarta-feira, 14 de dezembro de 2011

Exercícios, Por onde começar ?

Quase todo mundo sabe que a pratica de esportes é uma das melhores maneiras de bem estar e vida saudável. Um estudo realizado pela Universidade de Bergen, na Noruega, mostrou que aquelas pessoas que praticam alguma atividade física durante seus momentos de lazer eram menos propensos a desenvolver sintomas de depressão.

Normalmente é sempre difícil encontrar algum esporte que seja de total agrado vale à pena experimentar os esportes que são indicados para cada faixa etária e verificar se encontrar a atividade que gosta e se sinta confortável. 

Até os 20 anos
Aulas de danças
Alongamento 
Circuito boxe
Exercícios localizados

Dos 21 anos aos 30 anos
Musculação
Bike
Natação

Dos 31 anos aos 40 anos
Musculação (com mais carga e menos repetição) 
Atividades que trabalhem mais os glúteos e tríceps (músculo do tchau) 
Bike
Caminhada

Acima dos 41 anos 
Exercícios para braços
Pilates
Natação  


0 comentários:

Postar um comentário

 
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Hot Sonakshi Sinha, Car Price in India
Este Blog apenas divulga e compartilha informação, todos os direitos de imagens,multimida e informação pertencem aos seus respectivos donos.